阴茎增长增粗练习法_用印度神油痒痒

第一章: 热身运动又称热包装预热法：

首先，应在你的隂莖未勃起时抓紧Gui头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉隂莖已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住隂莖及睾丸部份。

方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住隂莖和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的隂莖中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大隂莖尺寸。

热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。

第二章: 阿拉伯JELQ方法

在你开始隂莖增大练习 之前，记得你应该轻轻抓住隂莖头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的隂莖。 持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了. 然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。

1 通过轻轻按摩隂莖，来使血液被保持在隂莖主体内。

2 用你的拇指和食指抓住隂莖轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的隂莖将你被紧紧抓住并夹在中间。

3 拿你的拇指和食指和在你的隂莖周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如隂莖主体内的细胞薄壁和Gui头内。

4 每次当你向前挤奶时，在隂莖以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向Gui头方向做挤奶时另一只手抓住隂莖根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的隂莖应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。

Tips:

1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住隂莖根部到滑向Gui头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如此，一种全新的内循环和隂莖力度将被建立起来。

2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。

3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。

第三章: 隂莖增长训练法

训练方法一：

1 选择一种舒服的坐姿，确保隂莖处于完全无勃起状态。紧握Gui头但不要导致疼痛。

2 向前拉动Gui头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。

3 现在用你的隂莖击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。

4 抓住隂莖，向佐拉扯以使隂莖右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。

5 方法如3

6 方法如4，但向右。

初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。

隂莖增长训练法二：

1 同上1

2 同上2 但每次时间延长至30秒。

3 同上3

4 同上4 但每次时间延长至30秒。

5 同上5

6 同上6 但每次时间延长至30秒。

7 旋转：抓住隂莖并向上拉至合适的长度，向左旋转隂莖30秒。休息几秒后重复三次。

8 同3

9 法同7 但方向相反

在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ 法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的隂莖毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。

第四章: 射精肌锻炼法

射精(PC)肌锻炼篇：该法又称PC法 。其实隂莖大小，长短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用。所以我们说射精肌的训练才是最重要的，它会使你的隂莖象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！

Pubococcygeus Muscle: 射精肌

本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让你的隂莖处于勃起的状态，如果你能确切的知道隂莖的勃起状态，那么，你实际上就已经找到PC肌的位置。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的PC肌，那将会导致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。由此可见，PC法的训练是很重要的，不管你的隂莖有多大多长，如果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。

让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！ 就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的gang门是收紧的。试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。

警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。

本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的隂莖，而且想要做love多久就多久。循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的隂莖会发生战栗，这就对了。

第二层训练法1: 射精肌锻炼法力量挤奶法，又称力量JELQ法

训练方法：

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A：热身

1 预热：通过训练前的预热，你将更快捷，更简便地达到更好的效果。具体方法请参看，第一层中预热法的介绍，这一次，时间变为5分钟，并用干毛巾擦干。

2 选择适合你的润滑油，然后用食指及姆指按摩Gui头及隂莖底部，直到隂莖部分勃起。然后你就可以进行JELQ法的训练了，其具体方法于第一层训练中挤奶法完全相同。使用这种阿拉伯挤奶法，应将注意力完全集中在尽量伸长，延牵你的隂莖上，否则隂莖处于完全勃起状态，将影响治疗效果。并应注意将血液充满隂莖主体中每一个细胞空间。

3 15分钟的挤奶法后，再做500次射精肌增强训练。方法于第一层中PC法一样。

4 10分钟的隂莖增长法训练，方法同第一层一样。

B：下面才开始我们正式的力量JELQ：

1 现在你的隂莖已得到充分的热身，重新擦一遍润滑油，确保在下面的训练中你不会因补充润滑油而中断训练。

2 在第一层的挤奶法中，我们说应该将血液从隂莖根部输送到Gui头，其时间应为一秒钟，然后换另一手。在力量挤奶法中，从根部到Gui头的时间将延长至3秒钟，然后用另一手不间断的进行下一次，在这种缓慢挤奶法的过程中，你的头部会感觉麻麻的，这是因为挤奶法迫使更多的血液进入到隂莖内，从而增大隂莖。进行一次强有力的PC练习，以确保血液充分进入你已经通过第一层训练变大了的隂莖内。

3 该法很简单，但你必须确保每天做三十分钟，一周五次不间断的训练。经过30分钟的练习后，你的隂莖看起来会充满力量，接下来在做5分钟

放松练习(同A1)

注意： 因为这种方法的强度过高，如果你在训练后发现有红色的斑点，血点，和/或紫色的瘀伤在你的隂莖上，不要紧张这是很正常的，没有任何害处。如果这些伤处有痛感，你可以休息几天，直到伤口愈合。牢记热身与放松运动是很重要的，它会减低上述现象的出现。同时为了达到完美的效果，请将整个过程做完，并坚持不懈。

第二层训练法2: 睾丸延伸法

第一步：准备活动

A：进行一次为时五分钟的热包装法的训练，结束后用柔软的毛巾擦干。

B：轻柔地向外拉长你的隂莖以及睾丸外表皮肤几分钟，直到感觉整个ゞ灬陽具╰→ 处于易拉伸和曲折的状态。

C：轻轻地抓住隂莖和睾丸相连处的皮肤，同时挤压你的两个睾丸，使它们紧靠在一起。连做五次。注意睾丸应在拳头上方，相连处在拳头内。

D：轻轻的向下拉长睾丸表皮以及隂莖和睾丸相连处的海绵体，这时你的睾丸和胃部会感觉轻微的不适，停止拉长运动，放松一下，再做下一次的拉长，再停止，一遍遍的重复做五分钟。通过以上的活动，隂莖和睾丸相连处的海绵体充满了更多的血液，睾丸也得到了延长，它还对射精时间的延长及射精量的增加有帮助，是不是很值得做呢！

第二步：间歇活动

A：轻揉睾丸及四周五分钟，以保持血液的流动和表皮的柔软。

B：同上D C：用另一手抓住隂莖并向上拉伸。 B法于C法应同时进行。注意隂莖向上而睾丸应向下拉长。 休息一下，用手轻揉睾丸，并用隂莖轻打大腿部以使血液流通。下面我们将开始正式的练习，请一定遵循部。骤而行，以免出现损伤。

第三步：力量型拉长活动

A：抓住你的隂莖及睾丸，并开始拉长(同第二步中B，C法)。当你感觉拉到合适的长度时，不要动，保持20秒钟。

B：放松几十秒钟，然后重新抓住隂莖及睾丸。

C：向右上方拉长隂莖同时向左下方拉长睾丸。当你感觉拉到合适的长度时，保持20秒钟。

D：休息20秒钟。

E：同A法，但时间变为30秒。然后用五分钟的热包装法结束运动。

一般我们建议该法可做10-20分钟，当然你应根据你自己的情况加以判断。通过这种方法的训练，你的隂莖将得到极大的延长，睾丸的悬挂度当然也会大大增加。无论是外观还是内在，你的性能力将使对自己都佩服不已。

第二层训练法3: 多重㊣縞潮㊣法

第一步：使隂莖处于勃起状态，并持续按摩直到最坚硬的状态。然后伸缩按摩你的PC肌。从隂莖根部使劲捏住隂莖，这1时你会发现无论是隂莖还是Gui头都充满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬。这正好证明了，越是锻炼你的射精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松，直到勃起状态完全消失。

第二步: 做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。

第三步：射精能力的控制。当你感觉快要射精时，用手尽量紧的抓住隂莖，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到隂莖，并越来越紧的挤压隂莖(手法同JELQ法)。做同样的挤压动作，直到你认为射精已是不可避免。这时更紧的挤压隂莖动作直到射精欲望的消失，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次，(假如在练习过程中，你不幸射精，请继续进行我们上集中所教授的PC肌的练习)。该练习法通常以10-20次为一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到筋疲力尽为止。

第四步：按摩你的隂莖直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压隂莖，尽量伸缩你的隂莖，这时你会感觉到隂莖动脉的跳动，，一遍一遍的重复，直到筋疲力尽。好了，你已经过了最难的一关，每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次。

第二层训练法4: PC爆破法

第一步：选择一种舒服的坐姿，用手握紧并挤压您的隂莖，然后放松您的隂莖。10秒钟一次，连做50次这样的循环运动。同时伴以深呼吸，并想象血液流向你的PC肌。

第二步：紧紧地挤压隂莖，不要让它有任何放松的迹象，同时向下轻微弯曲隂莖(如果您的隂莖已勃起)，并保持20秒钟。连做该练习100次，每次可有两秒钟的间歇。同时想象有无穷的力量从你的隂莖中释放出来并伴以深呼吸。

第三步：尽量伸缩你的隂莖，用手紧紧抓住它，并保持1分钟。

第四步：休息2分钟，并想象你的隂莖充满了无穷的精力。上面的练习也许让你耗尽精力，但还没有结束，想象精力的恢复当你在做每一次深呼吸时，是不是感觉好起来了？

当你做完了以上四步练习，恭喜你，两周后一个拥有惊人性能力的你重生了。但千万不要忘了每周要进行3-4次才会有效，两周后也不要松懈。

第二层训练法5: 挤奶保持法

第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。

第二步：按摩隂莖特别是PC肌部份使隂莖最大限度的勃起。使劲捏主隂莖直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。

第三步：选择一种适合你的润滑油，开始做JELQ，并想象血液的流向同时隂莖得到了延长。持续做20分钟。

第四步：休息2分钟。并保持部份勃起状态。

第五步：做挤奶运动，并使从隂莖根部滑向Gui头的时间延长为2秒钟。这就是我们称的JELQ保持法。用比平时大的力度做挤奶运动，当你的手滑

向Gui头时，你会有被阻挡的感觉，加把劲，这时你的整个隂莖已被充份地延长，完全伸展开来了。每天做500次JELQ法后再做25次JELQ保持法。当然你可以根据自己的能力加以调整。

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