吃太油容易引起中风？选对油比无油更有益健康_西地那非效果很强烈

许多人认为油脂对身体有害无益，只会造成肥胖，引发血管疾病，因此进食时「滴油不沾」。实际上，有些营养素，如维生素A、D、E、K等，都需要油脂帮忙吸收。

油脂容易引发中风，料理最好都不要用油？

错。油脂能帮助营养吸收，某些油还可增进血管健康

许多人认为油脂对身体有害无益，只会造成肥胖，引发血管疾病，因此进食时「滴油不沾」。

实际上，有些营养素，如维生素A、D、E、K等，都需要油脂帮忙吸收。

一滴油都不沾，会使血管细胞膜缺乏油脂，对血管弹性与健康不利。

选择「单元与多元不饱和脂肪酸」较多的食用油，如橄榄油、葵花油等，能帮助营养素吸收，又可减少血管内胆固醇的堆积。

中风饮食调养重点

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如果你去印度的拉贾斯坦邦旅游，一定会感叹于这里雄伟的城堡，壮丽的宫殿，还有别具风情的景色。拉贾斯坦邦是印度的旅游大省，以四种颜色的城市为代表。这里被称为“国王的土地”，拥有深厚的历史文化底蕴，也是旅行者来印度的必到之地。 在印度众多的城堡中

1 Omega-3具有降低血液中胆固醇的效果，能维持血管弹性与健康。建议适量摄取含Omega-3的食物，如秋刀鱼、鲑鱼。

2 增加类胡萝卜素的摄取，因其能防止胆固醇氧化，维持血管健康状态。富含类胡萝卜素的食物，有红萝卜、菠菜、木瓜等。

3 新鲜的蔬菜水果富含维生素C，能促进胶原蛋白的形成，加强血管弹性。

4 坚果类食物含丰富的维生素E，是良好的抗氧化剂，可维持血管健康。

坚果类食物的热量较高，每天不要超过20克，以免造成体重上升。

5 维生素B群能帮助脂肪代谢，降低中风发生的机率。富含维生素B群的食物，如全谷类、豆类、牛奶等。

6 适量摄取叶酸。叶酸主要存在于绿色蔬菜、柑橘类水果中。

7 豆类富含卵磷脂，能预防中风。

8 摄取足够的膳食纤维，可控制血液中胆固醇的含量。