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一个值得为父母和自己订阅的公众号 秋葵 导读 DAODU 有一种蔬菜，在中国、日本及西方国家成了热门畅销蔬菜。颜色是绿色的（也有红色的），外形长得象青椒。仔细观察，它的外表是有棱线的，与辣椒不同。横向切开后每一个圈都有五个乳白色的籽粒，这就是秋葵。

我曾经爱上喜欢吃伟哥的男人

他说过，她的手很软，停不下来，就像毒药一样。 01 朋友大凉在吃饭的时候因为某件事情提起了高中时小爱的男朋友，大凉和小爱是高中同学，阿奇便是小爱高中时的男朋友。 “看见自己曾经喜欢的人变丑了，真尴尬。”小爱提起阿奇的时候，脸上的表情像是吃到了一

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一个值得为父母和自己订阅的

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秋葵

导读

DAODU

有一种蔬菜，在中国、日本及西方国家成了热门畅销蔬菜。颜色是绿色的（也有红色的），外形长得象青椒。仔细观察，它的外表是有棱线的，与辣椒不同。横向切开后每一个圈都有五个乳白色的籽粒，这就是秋葵。这几年，关于秋葵的传说日渐兴盛。菜市场里连菜贩子都竖起了小牌子“秋葵降血糖、防治三高、植物中的伟哥”等。

秋葵的来历

秋葵，还叫黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，黄蜀葵，民间也称“洋辣椒”……原产于非洲，20世纪初由印度引入中国，在南方这种食物更常见。可食用部分是果荚，分绿色和红色两种，口感脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，种子能榨油。

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随着秋葵种植的越来越多，我们在菜场内经常可以看到秋葵的身影了。它的身价也从每斤几十块的“贵族蔬菜”逐渐普及，现在只要几块钱就能买一斤了。

秋葵真如此神奇吗?

秋葵的真相
查《中国食物成分表2002》，每一百克秋葵中所含蛋白质是2克，脂肪0.1克，碳水化合物11克，不溶性纤维3.9克，胡萝卜素310微克，维生素C4毫克，钙45毫克，磷65毫克，钾95毫克，钠3.9毫克，镁29毫克，铁0.1毫克，锌0.23毫克，硒0.51毫克等等，可以看出秋葵是一种营养丰富很不错的蔬菜。


但这些营养成分在其它的一些蔬菜中也都含有，要说钙，它不如油菜（153毫克）高；要说钾，它不如苦瓜（256毫克）高；要说镁，它不如豇豆（43毫克）高；要说锌，它不如毛豆（1.73毫克）高；要说硒，它不如洋葱（3.91毫克）高……所以，看问题要一分为二，
秋葵只是一种普通的蔬菜
而已。


秋葵脂肪及蛋白质的含量确实略高于一般的蔬菜，但对人体具有抗氧化作用的黄酮类含量属于中等。它最特别的地方是含有咖啡碱，咖啡碱在茶叶和咖啡豆中含量比较高，秋葵的咖啡碱含量与咖啡豆差不多，所以可替代咖啡豆起到提神消除疲劳的作用。

秋葵的价值
尽管秋葵并不真的比别的蔬菜更有营养，但秋葵具有不少对身体有益的功效，这是毋庸置疑的。平时买点秋葵吃吃，对身体很好哦！


1、助消化，护肠胃
黄秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。


2、降血脂
黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。


3、耐缺氧
可提高耐缺氧能力。


4、保护肝脏
黄秋葵的果胶，多糖有护肝功效，防治便秘。


5、防肠癌
黄秋葵的粘性物质中含有50%纤维素，利于通便、排毒、防癌。


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6、补钙
黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50%-60%，高于牛奶1倍，故是理想的钙源。


7、减肥
黄秋葵为低能量食物，是很好的减肥食物；延缓衰老：黄酮含量为2.8%，具有抗氧化、防衰老作用，防治糖尿病。


8、补肾
黄秋葵又叫羊角豆，美国人称其为“植物伟哥”，可见它的补肾功效。可以让男人的精力、体力全面提升，这绝不等同于普通的壮阳补肾。补肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法。


9、去疲劳

对青壮年和运动员而言，经常食用，可消除疲劳、迅速恢复体力，当然这对所有人群均有此效果。

秋葵的禁忌
秋葵含有丰富的微量元素，平常作为一味蔬菜可以适当食用，但是千万不要迷信一样食物能达到某种神奇功效。


由于秋葵含有草酸钙，因此肾结石和高尿酸者不建议食用。


同时因为秋葵表面有些小绒毛，生吃会损伤肠胃，也不建议大家生吃。


秋葵性质偏寒凉，所以不适宜拉肚子等人群食用。

食谱举例

【百人写枞阳】 岱鳌山

1 枞川多山，群山之中，耸立于麒麟镇阳和村的岱鳌山，论名气，比不上浮山；论高度，比不上三公山；论巍峨，比不上大青山……但在我心中，她是那么神奇灵秀，那么令人魂牵梦萦。 岱鳌山，源接古南岳天柱山猪头尖，其逶迤跌宕，绵延数百里，东行至大凹口，突起

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1、秋葵炒鸡蛋

原料：秋葵、鸡蛋、红椒、盐、油

做法：

1、秋葵洗净在沸水中焯一下，然后切段；红椒切小片，鸡蛋打在碗里加点盐打散；

2、锅中加油烧热，倒入蛋液炒成块盛出备用；

3、锅中再加点油，倒入秋葵和红椒稍炒，加入炒好的鸡蛋炒匀，加盐调味即可起锅。

2、秋葵炒香肠

原料：秋葵、香肠、蒜茸

做法：

1、秋葵洗净在沸水中焯一下，然后切段、蒸好的香肠切片；

2、锅内放蒜茸，爆秋葵七八成熟，放盐翻炒，再加入香肠，装盘。

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《秋葵真有那么神奇？》


文章来源丨长寿秘籍（版权归原作者）

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