阿育吠陀,教您准确认识自己的身体_治疗勃起障碍药西地那非

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(点击播放背景音乐) 阿育吠陀(Ayurveda)是全球有记载的最古老的医学系统,其最早的医学文献出现在公元前4500年。阿育吠陀是梵文,由两个字合成: Ayur意指“生命”,Veda意为“知识”,所以阿育吠陀是一门关于“生命”的知识系统,并非某种哲学或宗教。它以

一篇文章带你入门阿育吠陀

根据阿育吠陀的准则,认识你自己,确认自己的体质,辨别dosha失衡的原因,你不仅能在适当的指引下得到清洁、净化和疾病预防,同时还能进入一个未知的觉知领域。 ——Vasant Lad  了解dosha  阿育吠陀将人的身体分成三种主要体质,即所谓的dosha:vata(风型)

阿育吠陀,教您准确认识自己的身体_治疗勃起障碍药西地那非

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阿育吠陀(Ayurveda)是全球有记载的最古老的医学系统,其最早的医学文献出现在公元前4500年。阿育吠陀是梵文,由两个字合成:
Ayur意指“生命”,Veda意为“知识”,所以阿育吠陀是一门关于“生命”的知识系统,并非某种哲学或宗教。它以人类的肉体存在、健康为基本立足点,延伸到生存环境——自然界与社会,在此基础上,构建起“生命之学”的大厦。一些学者将阿育吠陀视为印度的“元科学”或“母科学”。




阿育吠陀不只是一门治病的知识,还是一门教导人们如何保持健康,如何过一种身心平衡的生活的学问。中国的中医以及“现代医学之父”希波克拉底(Hippocrates)的医疗方法,都可见到阿育吠陀的影子。例如,阿育吠陀中有Shiva(代表男性)、Shakti(代表女性)的概念,与中医的阴阳原理相似;阿育吠陀的五元素(地、水、火、风、空)与中医的五行原理相似;阿育吠陀的Srotamsi(身体通道)与中医的经络原理相似。



阿育吠陀关注人与自然、家人、朋友、工作、文明、习惯、真理、神灵之间的关系协调。阿育吠陀在思考“健康的维系与促进”、“疾病的解释与治疗”时,将肉体、精神与灵魂三者为一体加以考虑,其中包含了许多在今人看来属于社会、人伦、宗教方面的内容,但在阿育吠陀的理论体系中,这些都是与“健康”直接相关的问题。


正如中国的中医里会把人划分不同体质一样,Ayurveda养生学认为,我们的身体如整个宇宙一般包含五种元素:水、火、土、气、空,而由这五种元素所构成的能量被称之为Dosha。这种能量又被分成三种类型:风型(Vata),火型(Pitta),土型(Kapha),这些是决定人的体态、体质、性格的重要因素,因此,每个人都是独一无二的,都需要适合自己的养生方法和瑜伽方式。

请根据以下表格测出自己的体质,每一项中选择一个最符合自己的,并合计每种能量的总和。


(注意:根据自己的真实情况第一感觉选择,如果某一项三种都不是很符合,请选最贴近自己的一种,做完整个测试不要超过十分钟)



如果体质测试的结果是一种能量的测试分值很高,明显高出另两种,就说明是单一体质型。如果没有很高的分值出现,有两种相当,第三种偏低,说明属于双重能量体质,两种生命能量轮流起主导作用。如果三种比较平均,就是三能量体质。不论是哪种体质,首要生命能量和次要生命能量的作用都不能忽视。

Ayurveda的养生和对疾病的治疗是依据六种味道进行的:甜,咸,酸,辛辣,苦,涩。六种味道在性能上也被划分为热性和凉性两大类。


每种味道都有其特殊的治疗作用,并可以使各种能量增强或是减弱:(v,p,k代替三种能量。例:PV- K+代表风火减弱,土增加)


甜味(凉性;PV- K+)
构建和强化所有所有的身体组织。它很好地协调思想并且增加满足的感觉。有缓和、祛痰和温和的通便作用。对抗生气的感觉。


咸味(热性;V- PK+)
可以起到软化、通便、镇静的作用。少量使用时可以刺激消化,适量使用时可以催泻,大量使用时会导致呕吐。


酸味(热性;V- PK+)
有刺激、祛风、滋养和生津止渴的作用。除了对生殖组织有减少作用外,酸味对所有的组织都有增强的作用。


辛辣味(热性;K- PV+)
有兴奋、祛风、发汗的作用。它增强新陈代谢,并促进所有器官的功能。它激发身体的热量,提高消化能力,抵抗寒冷的感觉。


苦味(凉性;PK- V+)
可以变质(净化血液),有清洁、解毒的作用。它使所有的身体组织缩小,并使思想更加敏锐。


涩味(凉性;PK- V+)
可以止血和防止其他一些过度的排泄(如过度流汗、腹泻等),促进皮肤和粘膜的愈合。


每个人都需要一定量的六味中的每种味道。各种味道之间的比例关系根据个体体质的不同而确定。任何味道的过多或过少对于每种体质的人来说都会造成伤害。

三种能量的饮食规则基本如下:
那如何辨别每种食物的“味”呢?
简单食物,如白糖或醋,它们的“味”比较单一;但大多食物都有两种以上的“味”,柠檬是酸的,同时也是甜的和苦的;胡萝卜是甜的、苦的、涩的;乳酪是甜的、酸的。牛奶则是一种比较“全方位”的食品,六种味道可以微妙地混合于其中,尽管其明显特征是甜味。因此Ayurveda医学建议大家在喝牛奶时不要搭配任何饭食,但牛奶与水果、谷类主食和糖搭配则是非常好的,牛奶其实是精制白糖的最佳缓冲器,精制白糖进入人体后会随消化过程像水一样直接流出体外,而牛奶就可以很好地“留住”它。
每类食物其实都有一个主“味”---甜。但之所以味道千差万别,只不过是其他五味很“小心地”掺了进去而已:


水果---主“甜”、“涩”,柑橘类水果掺入“酸”


蔬菜---主“甜”、“涩”,多叶绿色蔬菜掺入“苦”


奶制品---主“甜”,酸奶和乳酪中掺入“酸”和“涩”


肉类---主“甜”、“涩”


油类---主“甜”


主食与坚果---主“甜”


豆类---主“甜”、“涩”


药草和调料---主“辣”,其他五味为次


每个人都需要一定量的六味中的每种味道。各种味道之间的比例关系根据个体体质的不同而确定。任何味道的过多或过少对于每种体质的人来说都会造成伤害。


三种能量的饮食规则基本如下:
风型(Vata)体质特点:
这种体质的人消化系统功能不太好,不管怎么吃都不太容易胖起来;神经系统的功能也比较脆弱,容易出现头痛、失眠等症状;皮肤比较容易过敏。这种体制的人要少吃冰淇淋、可乐、沙拉等冷饮和生食;多吃豆制品、鸡蛋、鱼类及杏仁、葵花籽等坚果类食物。同时避免熬夜,要给自己留出固定的时间,安排一些轻松愉快的事情,一定要保证睡眠的质量。


瑜伽习练:
尽量选择动作舒缓的瑜伽流派和习练方式,体式选择上偏重坐立,仰卧,脊柱后弯和倒置等,多做加强腿部力量的动作。


深长而缓慢的呼吸练习是有益的。呼吸控制法的练习中,适宜练习清理经络呼吸控制法(Nadishuddi)、成功式呼吸控制法(Ujjayi)、蜂鸣式呼吸控制法(Bhramari)。


通过冥想可以使风型的人进入深度的放松,培养正确和积极的心态,抛弃忧虑、恐惧、焦虑、消极和缺乏信心等。一般情况下,OM冥想、循环冥想较为适宜。


火型(Pitta)体质特点:
夏季酷热的天气和高温会令火型体质的人出现燥热、上火的现象,表现为口渴、口苦、多汗、皮肤瘙痒等症状。要减少食用辛辣和油大的食物、含有大量酒精、咖啡因的饮料。多吃苹果、西瓜、鸡肉、米饭、全麦面包等食物。同时要多参与户外运动以消耗和化解身体里蕴含的热情和力量,但要注意做好防晒的工作。


瑜伽习练:
选择使身体和思想冷静、平和的体式,如坐立,仰卧,肩倒立等;多练习前屈以及开髋的体式,加强柔韧性练习。


选择舒缓平静、有清凉效果的呼吸控制法是适宜的,如嘶式呼吸控制法(Sitkari)、卷舌式呼吸控制法(Sitali)、月亮式呼吸控制法(Chandrabhedana)等。


冥想的练习可选择“吠檀多”(Vedanta)、“禅”(Zen)、“内观”(Vipasssana)等。通过练习努力放弃忿怒、敌意、争论和过度挑剔的心态,逐渐培养内心平和、宽容、友善的心态。


土型(Kapha)体质特点:
这种体质的人容易在春季和冬季患上疾病,最常见的病症包括气管炎、气喘、动脉硬化等。最好少吃甜食、乳制品和含淀粉的食物,多吃苹果、杏、桃、新鲜蔬菜、鸡肉、鱼等食物。热开水是促进其代谢的最佳饮料,而辛辣调理和涩味食品有助于刺激消化。要强迫自己进行必要和足够的体育锻炼,否则一旦发胖将难以遏制。


瑜伽习练:
应更积极的多加习练,体式需有一定强度。拜日十二式和其他动态习练是不错的选择,多练习开肩,开胸廓,头倒立等体式。


呼吸控制法,可进行圣光调息(Kapalabhati)、太阳式呼吸控制法(Suryabhedana)、风箱式呼吸控制法(Bhastrika)等。


烛光冥想、OM冥想、循环冥想等都适合于土型体质的人。通过冥想的练习,不断净化思想,发现自己内在的智慧。真实地面对自己,摈除贪婪、过度依赖、懒惰和迟钝、忧郁等负面情绪。

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阿育吠陀|测试你是哪种能量体质 - Vata,Pitta,Kapha

阿育吠陀(Ayurveda)是印度临床医学的基础系统,也是一门有千年历史的养生之道。这个字是由两个梵文所组成,意思是“生命的智慧”。这个科学与哲学的结合,起源于对人类身(感官)、心(心灵)、灵(灵魂)的理解。Ayurveda基本上是透过药草治疗、按摩、瑜伽、

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