阿育吠陀–如何减肥_希爱力对皮肤的影响

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所属分类:临床药物
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 点击上方关注     肥胖是一种患者大幅超重的病症,而且体内过多的脂肪累积在下巴底下,以及胸部、腹部、臀部和大腿上。虽然肥胖本身並不是严重的疾病,但它可能会缩短寿命,而且造成效率下降,形成易于患糖尿病、高血压、性欲低落、关节炎的体质。最终,肥胖

全面系统学习阿育吠陀,教你认清自己的体质

喜欢我们吗?喜欢可点上方蓝色字关注我们 也可以点击右上角【…】,设为星标★哦   什么是阿育吠陀?   阿育吠陀梵文“Ayurveda”,其中Ayur指“生命”, Veda意为“知识。 阿育吠陀是科学与哲学相结合的“生命智慧”,它不仅是印度临床医学的基础系统,更是

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肥胖是一种患者大幅超重的病症,而且体内过多的脂肪累积在下巴底下,以及胸部、腹部、臀部和大腿上。虽然肥胖本身並不是严重的疾病,但它可能会缩短寿命,而且造成效率下降,形成易于患糖尿病、高血压、性欲低落、关节炎的体质。最终,肥胖使得幸福快乐受到影响。


    在很大的程度上,肥胖是起因于富裕社会的经济问题。繁荣的生活、需要久坐的工作、缺乏运动,都是肥胖的罪魁祸首。从阿育吠陀的观点,这个病症的主要原因是:吃太多、坐太久、动太少。


    肥胖是土能失调。在肥胖的人身上,胃火是强旺的,但组织内的细胞火却相对低落。一个人消耗过多的食物或卡路里,只要没有被燃烧掉,就会转变成皮下脂肪组织,导致过重和肥胖。


    还有许多其他可能的成因。某些内分泌系统的遗传因素(例如,生长激素过量生产)可能会导致肥胖症状。当女人怀孕时,可能会吃得太多,干是日后无法减重。压力可能会引发一再的情绪性进食,导致体重大幅增加。两餐之间不断地咀嚼也不利十维持健康的体重。某些药物,包括类固醇和口服避孕药,可能会改变新陈代谢,促使体重增加,胰岛素也会造成同样的结果。成瘾症,包括酒精和香烟成瘾,往往都与肥胖相关联。但肥胖的主要因素通常是吃太多,加上运动量不足。


    习惯冰冷饮料,以及吃油腻的油炸物,食用乳酪、酸奶、冰淇淋之类的乳制品,还有消耗过多的糖与碳水化合物,这些全都是致病因素。

  1.  留意饮食:治疗肥胖时,第一步是控制你的饮食,要遵照平息土能的膳食。避开习惯性喝冰冷的饮料、吃油腻的炸物:将奶酪、酸奶、冰淇淋之类的乳制品减至最少;膳食中一定要含沙拉(不含奶油类调味品)和豆类。喝热水,不喝冰冷饮料。肥胖的人通常讨厌热水,但应该要喝热水,要么热的白开水,要么喝姜、薄荷、或肉桂之类的花草茶。


    最好减少肉类的摄取,素食。


2. 适度运动:做些规律的运动,每天走路至少半个小时是必不可少的,而且要做些有氧锻炼,例如,慢跑。肥胖的人讨厌跑步,但至少应该要快走,同时手提约一公斤的重物。游泳也是不错的锻炼。


举重可以减轻体重。做些温和的举重运动,从约两公斤的重物开始,会帮助燃烧皮下脂肪组织。此外,肌肉组织燃烧卡路里的速率比脂肪快。


    如果想要减重,就必须理解某项简单的计算:当你摄取的卡路里大过燃烧掉的卡路里,体重就会增加。为了减重,你必需燃烧掉的卡路里大过所摄取的卡路里。从实际的角度看,这代表两件事:减少卡路里摄取量,增加运动的输出量。要遵照减少土能的膳食,增加每天的运动量。


3.  运动后的饮食:运动后,土型人会立刻觉得又饿又渴,想要冲进餐厅,喝杯冰凉饮料,随便吃点东西。但冰冷饮料会使代谢速率减慢,击败运动得到的辉煌战果。况且我们知道,这样的吃法会产生反效果。因此,运动过后,沉重而肥胖的人应该要略过点心,远离冰冷的水和其他冰凉饮料,选择花草茶之类的热饮。


4.早早吃下当天最丰盛的一餐:根据阿育吠陀的说法,如果过重,用餐的最佳策略是:完全略过早餐(也许喝些热腾腾的花草茶),然后在中午吃下当天最丰盛的一餐,晚餐应该要清淡,並且两餐中间不要吃点心。


    如果你似乎无法略过早餐,那就早早吃下当天最主要的一餐,然后吃一顿清淡的午餐和更清淡的晚餐;可以的话,完全不吃晚餐。


5. 戒除烟酒:停止喝酒与吸烟,这些情绪性羽惯会不当地刺激胃火,使人感到饥饿。


6. 听音乐:用餐时,聆听轻柔的音乐,咀嚼几下口中的食物。如此,逐渐养成适度的饮食习惯。



7.学习爱自己:多数的胖子並不爱自己。这点很关键,因为食物与爱之间有一层深度的关系。食物是身体的食物,爱是灵魂的食物。当一个人在关系中失去爱,这人可能会设法透过进食来找到爱,干是身体的食物会变成爱的替代品。当一个女人思念丈夫或一个男人思念妻子时,经常会开始吃得太多。


    胖子也讨厌自己的长相,他们讨厌照镜子,因为不喜欢眼中的画面。当一个人讨厌自己的身体,这个就会变得焦虑而忧心;然后突然间,他们饿了,需要进食。这並不是真正的饥饿,而是虚假的、情绪性的饥饿。


    若要培养更多对自己的爱,疼爱本来的你,不妨偿试这个技巧。走进浴室,脱掉所有衣服、或是只穿短裤,然后好好端祥你在全身镜中看到的这个人。注视那个影像,从头开始,眼睛、脸颊、双唇、脖子,注视你的胸部、腹部等等。


阿育吠陀医学 | 生命的智慧

阿育吠陀医学,发源于同为世界文明古国的印度,其历史之悠久、体系之完整、方法之浩瀚、义理之深邃,堪称世界医学的瑰宝。 虽然它没有中医那样“幸运”,在短短的几十年间,就扎根于北美和欧洲,但是在该医学人文环境的熏陶之下所成长起来的一代印度医师们,

    看镜中的影像,同时向内看。扪心自问:你喜欢你的眼睛吗?你爱你的鼻子吗?对自己的双唇、胸部,你有感情吗?


    就这样,逐渐地,藉由观看外在,看进镜中,同时向内注视你自己的内在观察者,干是两件事情会发生。其一,你会开始感觉到,你超出自己的身体,你是某样更高层、更高贵、更伟大、更美丽的东西,你是纯粹的存在。其二,这个过程也会带来更大的接纳,你将开始感觉到更多对自己的爱。因此,注视镜中的自己,疼爱你看见的那个人。


    第二个疼爱自己的重要因素是,停止评断、比较、批判自己。你的本来面目是独一无二的,它是神圣的。停止评断、批判、比较,是疼爱自己的开始。

   

 这两项练习将会真正帮上忙。


   

何时该就医

    如果你很重,而且好久没运动,尤其如果你年过四十,在展开比走路费力的运动计划之前,一定要先请教医生。


   1. 喝热水和柠檬汁:只要肚子饿,就喝一杯热水加十滴柠檬汁。这将是进食的优质替代品,有助于溶化脂肪。


   2.  辅助草本:这里有一帖会帮你减重的草本配方:胡黄莲  三份、白花丹 三份、喜来芝  两份、黄细心  五份。做法:服用这帖混合配方二分之一茶匙,搭配一茶匙蜂蜜,一日二回,餐前服用。


   3. 此外,服用下述所有草本各一锭,搭配温水,一日三回,餐后服用:三果实没药锭、白花丹根粉、黄细心没药锭。


    每晚服用三果实也有帮助。晚餐后至少一小时,用一杯煮沸的开水冲泡二分之一至一茶匙三果实,浸泡十分钟后饮用。


    慎选点心:两餐之间如果想要咀嚼,就吃些葡萄干,葡萄干是温和的轻泻剂。不要吃玉米片,玉米片又咸又油,而且一吃就停不下来;也不要吃爆米花。你也可以试芹菜棒或胡萝卜条。


    使用热辣香料:用香料烹调。平息土能的膳食採用许多香料,例如,孜然、芫荽籽、甜茴香、小豆蔻、姜、肉桂、以小印度综合香料[Garam masala]。这些香料适合用来点燃胃火。如要平衡土能,饮食要苦辣涩为主。


    与朋友共享:最好跟朋友们一起吃,尤其是跟瘦竹竿型和饮食习惯良好的朋友。有他们陪伴,你会开开心心的。但不要比较,心中想著:我所有的朋友都是瘦子,而我却肥嘟嘟的。要有苗条的人作伴,跟他们一起活跃起来,这会帮助你减轻体重。


    有帮助的瑜伽姿势:某些温和的瑜伽体位有帮助,包括:棕榈树式和三角式。此外,坐在地板上的时候,只要觉得舒服,尽可能前弯,目标是最终让头部触碰到膝盖。(一定要慢慢来)。鱼式、骆驼式、眼镜蛇式、牛式都是简单、有帮助且你可以轻松做到的姿势。请谨记,不要试图立即将这些动作做到完美。


    让脂肪随著气息离去:风箱式调息法(火的气息)将会提开身体燃烧脂肪的速率,右侧鼻孔呼吸法也有帮助。


    不要在白天午睡:肥胖的人经常喜欢午睡,但这不是有用的做法。不要在白天睡觉,白天睡觉会减缓火力(新陈代谢),增加土能。更确切地说,要做些辛苦的体力劳动,少看电视。我常发现胖子总是定定地坐在长沙发上,看电视、喝汽水。


    如果遵照上述这些建议,你一定可以掌控自己的体重问题。不要试图一下子就大幅减重,那样的做法几乎难收长效。土型人有名的就是他们有能力做出稳定、有决心、前后一致的进步。因此要坚持不懈,假以时日,你一定会成功。

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